[...] : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności : mase i sile robie na silowni/rzezba w domu/cwicze jak najczesciej i jak czas pozwoli/+BOKS w piwnicy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
Podobne, niestety jest lato i pić się często chce, po sobie widzę że jak wypije sobie dziennie piwo czy dwa to niema wpływu na rozwój mojej siły i sylwetki, natomiast najważniejszy jest umiar, Przykladowo zauważyłem że na kacu niby czuje osłabienie a jednak na treningu jest siła, oczywiście nie zachęcam do tego ale wszystko zależy od organizmu. [...]
Wolałbym, żeby zapodał i kontrolował go Twój fizjoterapeuta. Przed ćwiczeniami "kolan" należy tak jak w przypadku innnych mięśni przeprowadzić rozgrzewkę. Powinno wystarczyć 10 minut na rowerku stacjonarnym. Tylko nogi mają chodzić prosto a siodełko być na odpowiedniej wysokości. Tak aby noga w dolnym położeniu prostowała się, ale nie na [...]
[...] treningu judo na sprawność ogólną typu siła, szybkość, rozciągnięcie czy akrobatyka poświęca się bardzo dużo czasu, gdyż są to cechy bardzo ważne w walce. Nie raz widziałem jak np. na zawodach gość rzuca drugiego na kata-guruma ( taki rzut przez wyniesienie przeciwnika na barkach ), a ten rzucany na jego barkach robi rundaka i spada na nogi. Bez [...]
Witam, Postaram sie nakreslic jak mniej-wiecej wyglada przygotowanie do sezonu profesjonalnych zespolow. Mimo, ze grasz w amatorskiej lidze to nie oznacza, ze nie mozesz sie do niej przygotowac jak zawodowy koszykarz. Wiec tak: Po pierwsze formy sie nie utrzymuje przez caly rok tylko przez sezon, wiec po sezonie nadchodzi tzw. okres [...]
[...] trochę niedowagi, ręce przypominają macki aliena, zewsząd wystają kości, etc. Krótko mówiąc - 100% ektomorfik. W związku z tym mam pytanie - czy powinienem również unikać tych produktów? Przecież moja tkanka tłuszczowa jest naprawdę znikoma i nawet jakbym przytył, to by się nic nie stało (wręcz przeciwnie!). Tak więc - co o tym myślisz/myślicie?
[...] nie rekonstrukcja, często się ją robi po to tylko żeby zobaczyć co jest uszkodzone w kolanie, sam miałem naderwane PCL, rekonstrukcji nie miałem a artroskopię tak... i to jak mnie kładli na stół myśleli że mam łąkotkę uszkodzoną, 3 miesiące spokoju od sportu i powrót na wyższych obrotach jak wcześniej. Teraz trzeba naprawdę poważnie się popsuć [...]
[...] do tematu, po wielu testach i probach roznych rzeczy dochodze do wniosku, ze te prawidlowosci z klatka raz ciezko raz lekko to nie sa jednak z palca wyssane. Tylko nie wiem jak to wyjasnic, bo w sumie Pavel w swoich ksiazkach pisze, ze podnoszeie ciezarow to UMIEJETNOSC, umiejetnosc CUN, tak wiec cwiczenie 5x w tygodniu powinno dawac rade, bo [...]
[...] Nie znam innego sportu niż kulturystyka gdzie ludzie podchodzili by tak poważnie do spraw żywienia. Dzięki czemu u poważnie podchodzącego do sprawy adepta nie dochodzi do jakiś znacznych niedoborów lub potrzeby aż tak wysokiej suplementacji ów preparatami. Mega dawki wita.C mogą sprzyjać tworzeniu kamieni nerkowych oraz powodować niekorzystną [...]
[...] i biceps. Mi się wydaje, że dla biegacza bardziej istotne są mięśnie core które stabilizują ciało a nie te które poruszają ramionami. Otóż góra ciała jest równie ważna jak dół ciała, nie tylko sam korpus. Między innymi chodzi o rotację, czy utrzymanie poprawnej pozycji w trakcie biegu - spięte łopatki, wyprostowany tułów, ramiona w [...]
[...] Getty Images Conor McGregor najlepiej opłacanym sportowcem na świecie według Forbes’a Według Forbes’a, były podwójny mistrz UFC Conor McGregor zarobił więcej pieniędzy niż jakikolwiek inny sportowiec w ciągu ostatniego roku mimo tego, że nie pojawiał się zbyt często w Oktagonie. McGregor, który w ciągu ostatnich 12 miesięcy walczył tylko raz, [...]
[...] ze jeszcze dobrego cyklu na winku nie miałem, oxy w ogole nie brałem i sprawdze jedno i drugie i zdecyduje czy warto dokładać (a cena czasami gra dużą rolę) ;-) Poprostu mam jakies takie wrazenie, ze w ug jesli chodzi o nandro zawartosc deklarowana a rzeczywista to niebo a ziemia. Wyrobiłem sobie tą opinie widząc jak ludzie te 8 lat temu rośli na [...]
o lol ziomek idz na impre i skatuj sie jak dziki jeleń .... ja od 21 czerwca codziennie chleje 5-7 piw i do tego czesto co 2-3 dni połówke - 0.7 na dwóch... chlałem nawet po powrocie z pogrzebu ciotki , jak pracuje mam kase jak mam kase chleje taką mam zasade , ćwiczeń nie zaniedbuje i od 21 czerwca w bicu skoczył centymetr a w klacie cztery więc [...]
[...] nabiałem leży z reguły po stronie laktozy czy np. kazeinianu wapnia... mało kto nie toleruje z kolei białek serwatkowych... Nie mam pojęcia czy to o to chodzi, jedyne info jakie dostaję, to unikanie nabiału bo nadmiar powoduje stany zapalne :/ A kto to takie głupoty szerzy? :D Stany zapalne powoduje m.in. nadmiar kwasów omega 6 względem podaży [...]
Ruchomość barków mam trochę ograniczoną taki typowy objaw że lecą do przodu. Staram się często rozciągć klatkę piersiową i same barki. Oczywiście mam jakieś wady postawy :/ . Np. nie mogę wyciskać na leżąco na suwnicy ponieważ czuje duży dyskomfort po jednej stronie barków. Łopatki tez nie pracują tak jak powinny i przy wyciskaniu leżąc też to [...]
jak chcesz sie kluc to jest efka w aptece i bez recki jest b.prosty przepis narkomani zastepuja tym amrfetamine i czesto zastepuje nie z braku tego drugiego tylko z braku kasy albo jak amfa jest kiepska na rynku acatar albo sudafed tylko ze paczka starcza na 2 dni czyli jakies 10-12zl wychodzi to nie jest duzo tylko dozylnie przepisu nie bede [...]
[...] funkcjonowanie. Osoby takie porzucają wszystko i są niezwykle zdeterminowane w poszukiwaniu przyczyn swojego złego stanu zdrowia. Sprawdzają dokładnie wszystkie możliwości jakie przyjdą im do głowy. W wyniku ciągłego skupienia (dochodzi do zawężenia uwagi, nie jest ona kierowana na zewnątrz a całkowicie do wewnątrz w kierunku objawów, zauważane [...]
[...] ;p zaraz zmienie Ile juz cwiczysz wedlug Mawashiego? Jak stoisz z technika, nie zarzucasz zbytnio ciezaru? no zostało mi juz tylko 4 tygodnie na mase, technike poprawiam jak mogę cięzar zmiejszyłem ostanio o 8 kg na modlitewniku kiedys popełniłem błąd: na początku mojej przygody z siłownią nie znałem sie wogóle w temacie. katowałem klatke i [...]
Oj, w stackach bywa używane ... mono właśnie... np. NITROBOLON ENERGIZER, UNIVERSAL STORM... Więc jak to się ma do tego, że ale fakt jest taki ze chyba zaden kulturysta nie wezmie Ci mono przed zawodami natomiast stack jak najbardziej..reszta do wlasnej oceny Jeśli wezmą stacka opartego o mono to wyjdzie na jedno Kulturyści to zaiste godny [...]
Judo a przyszłe zdrowie
